Məşq - 6

Məşq 70 dəq
Topa sahib olmaq texnikası və topu qəbul və ötürmə texnikası.
Nəzəriyyə - top ilə işləmə texnikası ilə tanışlıq: 1-2 dəq.
Texnika: 10 dəq.
1-ci məşq. Top bədənin ətrafında 3 dəfə sola, 3 dəfə sağa dönür. 5 dəfə sola, 5 dəfə sağa. 7 dəfə sola, 7 dəfə sağa.
2-ci məşq. Topu 3 dəfə sol ayağınızın içi, 3 dəfə sağ ayağınızın içi. 5 dəfə sol ayağınızın içi, 5 dəfə sağ ayağınızın içəri. 3 dəfə sol ayaq altında və xaricində, 3 dəfə sağ ayağınızın altından. 5 dəfə sol ayağınızın altından, 5 dəfə sağ ayağınızın altından keçir.
3-cü məşqi. Alqış hərəkəti edərkən topu yuxarıya çəkmək. Bütün məşqləri yavaş-yavaş, topu itirmədən, ayaq üstə etmək.. Məşqləri hərəkət edərək edin (irəli, geri, sola, sağa).
Taktika: OYUN - 10 dəq.
Texnika: 10 dəq. topu hərəkətdə keçir.
UPR. в„– 13, в„– 17.
Taktika: ofsaydın təyin edilməsi - 10 dəq.
Əsas məqamlar:
1. Oyunçu həmişə topun arxasında olmalıdır.
2. topun önündəki oyunçu oyundan kənarda qalır, oynamağa davam etmək üçün ən qısa müddətdə topun arxasına qayıtmalıdır.
Taktika:
OYUN - 10 dəq.
ГњBD (Гњmumı Bədən Tərbıyəsı): 20-25 dəq.
məşq: 20 dəq.
Sürət - 30 metr 12 başlayır.
İkisi 15 - 20 saniyə aralığı ilə başlayır, sonra topun yaxınlaşması: Sinə və başın arxasından ağır bir top atır: iki sürətlənmə - 10 top atma - iki sürətlənmə - 10 top atma və s.

HərəkətlərВ 1,2,3

Hərəkət 13


Hərəkət 17



Əvvəlki səhifəyə qayıt




14

Birlikdə Azərbaycan Reqbisini İdman ailəsində öz yerini almasına çalışaq

Əlaqələr