Məşq - 19

Məşq 60-65 dəq
Topa sahib olmaq , topu qəbul və ötürmə texnikası texnikası.
Nəzəriyyə - top ilə işləmə texnikası ilə tanışlıq: 1 - 2 dəq.
Texnika: 10 dəq.
Nəzarət. # 1. Top bədənin ətrafında 3 dəfə sola, 3 dəfə sağa. 5 dəfə sola, 5 dəfə sağa. 7 dəfə sola, 7 dəfə saga döndərmək.
Nəzarət. в„–2. Topu ayağın altından , 3 dəfə sol ayağınızın içi, 3 dəfə sağ ayağınızın içi. 5 dəfə sol ayağınızın içi, 5 dəfə sağ ayağınızın içəri, 3 dəfə sol ayağınızın altından, 3 dəfə sağ ayağınızın altından, 5 dəfə sol ayağınızın altından, 5 dəfə sağ ayağınızın altından keçirmək.
Nəzarət. 3 nömrə. Alqış edərkən topu yuxarıya çəkmək. Məşqləri hərəkət sırasında etmək (irəli, geri, sola, sağa).
Taktika:
OYUN - 10 dəq.
Texnika: 10 dəq. topu hərəkətdə keçir.
UPR. в„– 13, в„– 17.
Taktika: ofsaydın təyin edilməsi - 10 dəq.
Əsasları - 1. Oyunçu həmişə topun arxasında olmalıdır. 2. topun önündəki oyunçu oyundan kənarda qalır, oynamağa davam etmək üçün ən qısa müddətdə topun arxasına qayıtmalıdır.
Taktika: OYUN - 10 dəq.
ГњBD (Гњmumi bədən tərbiyəsi): 20 - 25 dəq.
Atlamalar - 8-10 atlayışın 5 seriyası (qurbağa). Atlama seriyaları arasında: - dəzgahdan itələmələr: 10-15 dəfə 4 seriya.

Hərəkətlər 1,2,3

Hərəkət 13


Hərəkət 17



Əvvəlki səhifəyə qayıt




17

Birlikdə Azərbaycan Reqbisini İdman ailəsində öz yerini almasına çalışaq

Əlaqələr