Məşq - 17

Məşq 75-80 dəq
Topa sahib olmaq texnikası və topu qəbul və ötürmə texnikası. Nəzəriyyə - top ilə işləmə texnikası ilə tanışlıq: 1-2 dəq.
Texnika: 15 dəq.
Nəzarət. # 1. Top bədənin ətrafında 3 dəfə sola, 3 dəfə sağa ,. 5 dəfə sola, 5 dəfə sağa. 7 dəfə sola, 7 dəfə saga döndərmək.
Nəzarət. в„–2. Topu ayağın altından , 3 dəfə sol ayağınızın içi, 3 dəfə sağ ayağınızın içi. 5 dəfə sol ayağınızın içi, 5 dəfə sağ ayağınızın içəri. 3 dəfə sol ayağınızın altından, 3 dəfə sağ ayağınızın altından. 5 dəfə sol ayağınızın altından, 5 dəfə sağ ayağınızın altından keçir.
Nəzarət. 3 nömrə. Alqış edərkən topu yuxarıya çəkmək. Məqşləri hərəkət sırasında etmək (irəli, geri, sola, sağa).
Topu hərəkətdə keçirmək:
Nəzarət. в„– 13, в„– 17.
Taktika:
OYUN - 2 x 7 dəq. Texnika – yıxılmaq və yerdə topu tutmaq - 10 dəq.
Nəzarət. в„– 7, в„– 8. в„– 9. Taktika: OYUN - 2 x 7 dəq. Texnika - yıxılır, topu tutur, ayaq üstə qalxır - 10 dəq.
Nəzarət. в„– 16, в„– 16A. в„– 16B, в„– 16C.
Taktika:
OYUN - 2 x 7 dəq.
Fərdi iş - 10 dəq.


HərəkətlərВ 1,2,3

Hərəkət 13


Hərəkət 17


Hərəkət 7


Hərəkət 8


Hərəkət 9


Hərəkət 16


Hərəkət 16a


Hərəkət 16b



Əvvəlki səhifəyə qayıt




22

Birlikdə Azərbaycan Reqbisini İdman ailəsində öz yerini almasına çalışaq

Əlaqələr