Məşq - 10

Məşq 60-65 dəq
Topa sahib olmaq ,topu qəbul və ötürmə texnikası.
Nəzəriyyə - top ilə işləmə texnikası ilə tanışlıq: 1-2 dəq.
Texnika: 10 dəq.
1-ci məşq. Top bədənin ətrafında 3 dəfə sola, 3 dəfə sağa ,5 dəfə sola, 5 dəfə sağa. 7 dəfə sola, 7 dəfə saga dönür.
2-ci məşq. Topu ayağın altından. 3 dəfə sol ayağınızın içi, 3 dəfə sağ ayağınızın içi. 5 dəfə sol ayağınızın içi, 5 dəfə sağ ayağınızın içəri. 3 dəfə sol ayağınızın altından, 3 dəfə sağ ayağınızın altından. 5 dəfə sol ayağınızın altından, 5 dəfə sağ ayağınızın altından keçir.
3-cü məşqi. Alqış hərəkəti edərkən topu yuxarıya çəkmək. Bütün məşqləri yavaş-yavaş, topu itirmədən, ayaq üstə etmək.. Məşqləri hərəkət sırasında etmək. (irəli, geri, sola, sağa).
Taktika:
OYUN - 10 dəq.
Texnika - yıxılır, dizdən tutun: - 15 dəq.
Nəzarət. в„– 7, в„– 8. в„– 9.
Taktika
OYUN: 10 dəq.
Texnika: - 5 dəqiqə yüksəkdən atılan topu tutmaq.
Nəzarət. в„– 20, в„– 20A, в„– 20B.
ГњBD (Гњmumi bədən tərbiyəsi). Məşq: 20-25 dəq. Sürət - 30 metr 12 başlayır. İkisi 15-20 saniyəlik bir fasilə ilə başlayır, sonra topun yaxınlaşması: Sinə və başın arxasından ağır bir top atır: iki sürətlənmə - 10 top atma - iki sürətlənmə - 10 top atma və s.

HərəkətlərВ 1,2,3

Hərəkət 7


Hərəkət 8


Hərəkət 9


Hərəkət 20


Hərəkət 20a


Hərəkət 20b




Əvvəlki səhifəyə qayıt




19

Birlikdə Azərbaycan Reqbisini İdman ailəsində öz yerini almasına çalışaq

Əlaqələr