Məşq - 14
Məşq 80-85 dəq
Topa sahib olmaq ,topu qəbul və ötürmə texnikası.
Nəzəriyyə - top ilə işləmə texnikası ilə tanışlıq: 1 - 2 dəq.
Texnika: 10 dəq.
1-ci məşq. Top bədənin ətrafında 3 dəfə sola, 3 dəfə sağa. 5 dəfə sola, 5 dəfə sağa. 7 dəfə sola, 7 dəfə saga dönür.
2-ci məşq. Topu ayağın altından 3 dəfə sol ayağınızın içi, 3 dəfə sağ ayağınızın içi. 5 dəfə sol ayağınızın içi, 5 dəfə sağ ayağınızın içəri. 3 dəfə sol ayağınızın altından, 3 dəfə sağ ayağınızın altından. 5 dəfə sol ayağınızın altından, 5 dəfə sağ ayağınızın altından keçir.
3-cü məşqi. Alqış edərkən topu yuxarıya çəkmək. Məşqləri hərəkət sırasında edin (irəli, geri, sola, sağa).
Taktika:
OYUN - 2 x 7 dəq.
Texnika - yıxılır, diz tutur - 10 dəq.
Nəzarət. в„– 7, в„– 8. в„– 9.
Texnika - yıxılır, toput tutur, yenidən ayaq üstə qalxmaq - 10 dəq.
Nəzarət. в„– 16, в„– 16A. в„– 16B, в„– 16C.
Taktika:
OYUN - 2 x 7 dəq.
ГњBD (Гњmumi bədən tərbiyəsi): 20-25 dəq.
Atlamalar - 8-10 atlamadan ibarət 5 seriya (qurbağa). Atlama seriyaları arasında: - dəzgahdan itələmələr, 10-15 dəfə 4 seriya - aşağı çubuğa çıxarmaq: 15-18 dəfə 4 seriya.
Topa sahib olmaq ,topu qəbul və ötürmə texnikası.
Nəzəriyyə - top ilə işləmə texnikası ilə tanışlıq: 1 - 2 dəq.
Texnika: 10 dəq.
1-ci məşq. Top bədənin ətrafında 3 dəfə sola, 3 dəfə sağa. 5 dəfə sola, 5 dəfə sağa. 7 dəfə sola, 7 dəfə saga dönür.
2-ci məşq. Topu ayağın altından 3 dəfə sol ayağınızın içi, 3 dəfə sağ ayağınızın içi. 5 dəfə sol ayağınızın içi, 5 dəfə sağ ayağınızın içəri. 3 dəfə sol ayağınızın altından, 3 dəfə sağ ayağınızın altından. 5 dəfə sol ayağınızın altından, 5 dəfə sağ ayağınızın altından keçir.
3-cü məşqi. Alqış edərkən topu yuxarıya çəkmək. Məşqləri hərəkət sırasında edin (irəli, geri, sola, sağa).
Taktika:
OYUN - 2 x 7 dəq.
Texnika - yıxılır, diz tutur - 10 dəq.
Nəzarət. в„– 7, в„– 8. в„– 9.
Texnika - yıxılır, toput tutur, yenidən ayaq üstə qalxmaq - 10 dəq.
Nəzarət. в„– 16, в„– 16A. в„– 16B, в„– 16C.
Taktika:
OYUN - 2 x 7 dəq.
ГњBD (Гњmumi bədən tərbiyəsi): 20-25 dəq.
Atlamalar - 8-10 atlamadan ibarət 5 seriya (qurbağa). Atlama seriyaları arasında: - dəzgahdan itələmələr, 10-15 dəfə 4 seriya - aşağı çubuğa çıxarmaq: 15-18 dəfə 4 seriya.
HərəkətlərВ 1,2,3
Hərəkət 7
Hərəkət 8
Hərəkət 9
Hərəkət 16c
Hərəkət 16
Hərəkət 16a
Hərəkət 16b
Hərəkət 7
Hərəkət 8
Hərəkət 9
Hərəkət 16c
Hərəkət 16
Hərəkət 16a
Hərəkət 16b