Məşq - 2

Məşq 60-65 dəq
Topa sahib olmaq texnikası və topu qəbul və ötürmə texnikası.
Nəzəriyyə - top ilə işləmə texnikası ilə tanışlıq: 1-2 dəq.
Texnika: 10 dəq.
1-ci məşq. Top bədənin ətrafında 3 dəfə sola, 3 dəfə sağa. 5 dəfə sola, 5 dəfə sağa. 7 dəfə sola, 7 dəfə saga dönür
2-ci məşq. Topu 3 dəfə sol ayağınızın içi, 3 dəfə sağ ayağınızın içi. 5 dəfə sol ayağınızın içi, 5 dəfə sağ ayağınızın içəri. 3 dəfə sol ayağınızın altından, 3 dəfə sağ ayağınızın altından. 5 dəfə sol ayağınızın altından, 5 dəfə sağ ayağınızın altından keçir.
3-cü məşqi. Alqış hərəkəti edərkən topu yuxarıya çəkmək. Bütün məşqləri yavaş-yavaş, topu itirmədən, ayaq üstə etmək.
Bütün məşqlər məşqçinin nəzarəti ilə həyata keçirilir.
Taktika: Oyun. 5-7 dəqiqə
Nəzəriyyə - topu qəbul və ötürmə texnikası ilə tanışlıq: 1-2 dəq.
Texnika: 7 - 10 dəq.
4-cü məşq. Topu bir-birinə qarşı, 2-3 metr məsafədə dayanaraq cüt-cüt qəbul etmək. (hərəkət etmədən, sola, sağa, düzə, arxaya hərəkət edən cütlərlə).
kalçadan sola dişli
kalçadan sağa dişli
qarşınızda
overs tutmaq
Məşqçi topun düzgün qəbulu və ötürülməsinə nəzarət edir.
Taktika: Oyun 5 - 7 dəq.
Texnika, məşq, Estafet yarışı: 10 dəq.
5-ci məşqi. Topu yerindəcə keçmək, 5-7 nəfərlik bir cərgədə durmaq, estafeta yarışı: topu əldən-ələ bir istiqamətə, sola, sağa (itkisiz) ötürmək. Topu əldən-ələ iki istiqamətə keçir (itkisiz). Texnika: 10 dəq.
6-cı məşq. в„– 6A., в„– 6B. Topu yerə düşmədən yerdən götürün.
Taktika: Oyun - 10min.
Fərdi iş - 5-10 dəqiqə. (iki, üç oyunçu ilə işləmək - topu tutmaq və ötürmək).

HərəkətlərВ 1,2,3

Hərəkət 4

Hərəkət 5

Hərəkət 6

Hərəkət 6a

Hərəkət 6b



Əvvəlki səhifəyə qayıt




16

Birlikdə Azərbaycan Reqbisini İdman ailəsində öz yerini almasına çalışaq

Əlaqələr