Məşq - 1


Məşq 60-65 dəq.
Topa sahib olmaq texnikası vəВ  topu qəbul və ötürmə texnikası
Nəzəriyyə - top ilə işləməВ  texnikası ilə tanışlıq: 1-2 dəq.
Texnika: 7-10 dəq.
1-ci məşq. Top bədənin ətrafında 3 dəfə sola, 3 dəfə saga, 5 dəfə sola, 5 dəfə sağa. 7 dəfə sola, 7 dəfə saga dönür.
2-ci məşq. Top. 3 dəfə sol ayağınızın içi, 3 dəfə sağ ayağınızın içi. 5 dəfə sol ayağınızın içi, 5 dəfə sağ ayağınızın içi, 3 dəfə sol ayağınızın altından, 3 dəfə sağ ayağınızın altından. 5 dəfə sol ayağınızın altından, 5 dəfə sağ ayağınızın altından keçir.
3-cü məşq. Alqış hərəkəti edərkən topu yuxarıya atmaq. Bütün məşqləri yavaş-yavaş, topu itirmədən ayaq üstə etmək.
Taktika: Oyun. 5-7 dəqiqə
Nəzəriyyə - topu qəbul və ötürmə texnikası ilə tanışlıq: 1-2 dəq.
Texniki məşqlər: 7 - 10 dəq.
Nəzarət. 4. Topu bir-birinə qarşı, 2-3 metr məsafədə dayanaraq cüt halında qəbul etmək və ötürmək (hərəkət etmədən). kalçadan sola dişli.
kalçadan sağa ötürmə.
qarşınızda
overs tutmaq
Məşqçi topun düzgün qəbulu və ötürülməsinə nəzarət edir.
Taktik oyun 5 - 7 dəq.
Texnika, məşq - estafet yarışı: 15 dəq.
Nəzarət. 5. Topu yerindəcə keçmək, 5-7 nəfərlik bir cərgədə durmaq.
Topu əldən-ələ bir istiqamətə, sola, sağa (zərərsiz) keçir.
Topu əldən-ələ iki istiqamətə keçir (itkisiz).
Estafet 1 - son oyunçu 2-3 m qaçır. top ilə yerə toxunur və öz yerinə qayıdır.
Estafet 2 - bir xəttdəki bütün oyunçular top ilə yerə toxunmalıdırlar. Sonuncu, top yerə toxunduqdan sonra birincisi olur və bütün xətt bir tərəfindən dəyişdirilir.
Taktika: Oyun - 10min.
Fərdi iş - 5-10 dəqiqə. (iki, üç oyunçu ilə işləmək - topu tutmaq və ötürmək).

HərəkətlərВ 1,2,3

HərəkətВ 4

HərəkətВ 5

Əvvəlki səhifəyə qayıt




58

Birlikdə Azərbaycan Reqbisini İdman ailəsində öz yerini almasına çalışaq

Əlaqələr